最近发现很多人越来越注意护肤了，但是错误的护肤方法不仅浪费钱而且对身体有害。其实最好的护肤方式就是从日常饮食习惯做起。
食物给皮肤新生提供充足的营养，是对皮肤由内而外的滋养。那么哪些食物可以起到美容养颜的作用呢？
1. 小米
小米中维生素E含量较高，有益于促进人体内分泌活动，增强食欲、除烦安眠、美容养颜，适合经常失眠及更年期的女性食用。另外，小米中含有丰富的谷氨酸，具有健脑益脑作用。
2. 黄豆
黄豆中含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。常食可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止雀斑和皱纹的出现。黄豆中的优质蛋白质，可以营养肌肤、毛发，令机体丰满结实，毛发乌黑亮泽，延缓衰老。
3、西红柿
西红柿富含的番茄红素，是一种植物化学物质，一定程度上可以抗衰老。在皮肤方面，保护皮肤免受阳光伤害，有助于改善紫外线引起的老化自由基，在一定程度上可以抗衰老。
4、胡萝卜
β-胡萝卜素，是植物中的一种营养素，可以在体内转化为维生素A。通过充当天然防晒霜来帮助保持皮肤健康，在一定程度上有助于防止晒伤、皮肤干燥，皱纹。
5、西兰花
富含许多对皮肤健康非常重要的维生素和矿物质，包括锌、维生素A、维生素C、叶黄素。叶黄素是一种类似于β-胡萝卜素的类胡萝卜素，有助于保护皮肤免受氧化损伤。
6、花生
花生中含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆、抗衰老化、延缓大脑功能衰退、滋润皮肤。花生中所含有的儿茶素可对人体起很强的抗衰老作用，常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生有“长生果”之称。
对于要想恢复更好的状态，可以多吃以上食物，当然再加上充足的睡眠以及搭配健康的户外运动，百利而无一害。你觉得呢？
